2008/8/13  14:41

ポイント練習と飲み会  Running

こんにちは

オーナーです


今日からオーナーもお盆休みです

さっきまで寝てましたから



昨日はポイント練習「10000mPR(3′20〜)+1000m(Free)」

を行いました

☆参加者☆
北松RC:オーナー
佐世保陸協:福地さん、田中さん(Jog)


〜Rap〜

1000m:3′19
2000m:6′41(3′21)
3000m:9′59(3′18)
4000m:13′18(3′18)
4000m:16′36(3′17)
6000m:19′55(3′18)
7000m:23′13(3′18)
8000m:26′30(3′17)
9000m:29′48(3′18)
10000m:33′06(3′17)

Avg:3′18


1000m:2′43



昨日は昼食を取った時間が14時半過ぎだったので、

胃もたれで苦しかったっす

ちなみにスタート時間は18時半


さすがに肉類は消化してくれませんでした


ポイント練習後に

高校のOBの先輩方の飲み会に参加

・・・楽勝で遅刻でしたけど


オーナーよりも平均5〜7才上の方々でしたけど

なんだかんだで知っている方でしたね


その中に当然ながら

マツケンさん(陸自大村)もいらっしゃり

昨日は激しく絡まれましたよ


軽く疲れました。。。



要は

「酒は飲んでも飲まれるな」

ですね


オーナーも注意しようと改めて思いました。
0

2008/8/10  21:52

お悩み中  

おばんです

オーナーです


今日のオーナーは・・・

お昼寝と勉強の一日でした


練習はと言うと

サボりました

ホントは練習するつもりでいたんですけど

なんだかんだで時間が過ぎていき

結局完休に

まあ、たまにはね

・・・最近はずっとこんな感じなような気が




そんで今日は

ナビをどうするかを考えながらも

化学の勉強をしてました


今日は意外に勉強もはかどり、

気が付けば3時間も机に向かうという奇跡が

何気に集中していたんでしょう

時間が過ぎるのが早く感じましたよ


日頃、時間のない社会人は

やはり休日にドカンと時間を取ってやるのが

ベストなのかなと思います。


しっかし・・・

ナビはどうしようかな

自分の中では

買うという気持ちが強いんですけど

なぜか迷ってますよね


んーーーー

どうしよ??
0

2008/8/9  19:50

今日の行動  

もう夜になりましたね。

おばんです


今日はお昼まで寝たあとに

先日話していたカーナビの

見積もりをもらいにショップへGo


現物を見ながら話をしていて

いざ値段の交渉になって

店員「金額は○○円ですね」

と言われ

オーナー「今日ここで購入するなら、ぶっちゃげどれぐらい安く出来ますか??」

とオーナーはすかさず、必殺コマンド「値切る」

を使ったんですけど

店員「もうすでに2割引いての金額なんで、正直これ以上は・・・」
「端数に関しては引きますから・・・」

オーナー「そうですか・・・分かりました。検討します」

と言って店を後にしたんですけど

帰りのクルマの中で

「どうしたものやら??」

と考えてました


確かにフツーに買うよりは安いけど

「普段の生活でナビを使うことってあるかな??」

とかいろんなことを考えました。


でも音質等はやっぱ良かったし

通勤等には飽きないだろうとは思いますね



とりあえず今日一晩じっくり考えて

結論を出そうと思います
0

2008/8/9  9:14

眠い・・・  Running

おはようございます

オーナーです


今日は朝6時スタートで

距離走(20K)をしてきました


昨日がいろいろゴタゴタがあって

練習する気が起きなかったですから

変に気合いが入ってました


昨日は30分Jogですもん



朝っぱらなんで

ペースは上げず

キロ4分スタートで。

5k:19′53
10k:38′52(18′58)
15k:57′40(18′48)
20k:1:16′20(18′20)

Avg:19′00


最初はキロ4分で行ってたんですけど

途中から身体が動きはじめたら

ペースが勝手に上がっちゃいました


基本的に距離走はペースにはこだわらずに

とにかく距離を踏むとしか考えていませんので

こんな感じですね


だからペースも余裕を持っての設定です。


むしろトラックメインでやるオーナーには距離走なんて

必要ないと思ってますから



しっかし距離走嫌いのオーナーが距離走をするとは・・・

明日は雨降りますね、こりゃ



とりあえず・・・今から寝ます

おやすみなさい
0

2008/8/6  22:36

ポイント練習  Running

こんばんは。

オーナーです


今日は直行直帰でいい現場だったので

恒例の練習会には参加せず

一人でポイント練習をしました


今日は量を追いたかったので

16000m+1000m(3′25+2′50)

をしました。


1000m:3′26
2000m:6′55(3′28)
3000m:10′23(3′28)
4000m:13′47(3′24)
5000m:17′12(3′25)
6000m:20′38(3′25)
7000m:24′03(3′25)
8000m:27′29(3′25)
9000m:30′54(3′25)
10000m:34′19(3′24)
11000m:37′44(3′24)
12000m:41′08(3′24)
13000m:44′31(3′22)
14000m:47′55(3′24)
15000m:51′18(3′22)
16000m:54′41(3′22)

Avg:3′25

1000m:2′47


今日は余裕を持って消化するということで

この設定で行いました。


そういうわけで

余裕を持った練習ができました



スタート前に

木寺先生(西海学園)にばったりお会いしました

今日は西海学園もポイント練習をやってましたし

なんでも・・・ただ今合宿中なそうで


とりあえずまた飲もうということで一致


夏休みと言えば

合宿シーズンですもんね


合宿が出来るだけでも恵まれていると思って

精一杯頑張ってほしいものですね



それではまたヾ(^_^) byebye!!
0



teacup.ブログ “AutoPage”
AutoPage最新お知らせ