2008/8/31  20:03

今月も  Running

おしまいですね


こんばんは

オーナーです。


今月は

走行距離も400キロ程度と

全然踏めていない状況でした

こんなに走ってないのも

珍しいと思います


まあ、

朝練をやっていない状況を踏まえれば

これぐらいが妥当なんですかね

先月よりも

100キロ程度

少ないですからね




さてさて

9月は

レースを3本予定しています


まず来週7日(日)
世知原ロードレース(10k)

これは急遽決定しました


13日(土)
佐賀県長距離記録会・佐賀(5000m)

どうするかまだ考え中ですけど


27日(土)
第4回ナイター記録会・諫早(10,000m)

これは確実に出場します。




これからまた

秋シーズンに突入していきますけど

しっかりとトラックレースで

結果を出していきたいと思います
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2008/8/29  22:45

ポイント練習  Running

こんばんは

オーナーです


今週は残業続きで練習が出来ずに

40〜50分程度のJogしか出来ませんでした

今日は定時で上がりましたけどね


そんなわけで

前回のポイント練習より

中6日でのポイント練習でした。


1000×10(3分前後)

参加者
北松RC:オーナー
佐世保陸協:福地さん、田中さん

1本目:2′59
2本目:2′59
3本目:3′00
4本目:2′59
5本目:3′00
6本目:3′00
7本目:3′00
8本目:中止
9本目:2′59
10本目:2′56


さすがに中6日も空けば

心肺機能もそうですし

筋力の低下を感じました


今日はむしろインターバルをやるべきではなかったでしょうが

逆転の発想で

インターバルで筋力と心肺機能の回復を狙いました。


本来ならば

ペーラン等で立ち上げるべきでしょうが。。。


でも仕事の都合でポイント練習が出来なかったのは

正直痛かったです。


今回は明らかな練習不足でのポイント練習を迎えましたから



8本目は

昼飯が消化しきれずに横っ腹も痛くなり

一旦中止しました


さすがに14時に昼飯ならば

消化しないに決まってます。


仕事の都合でその時間に昼食となったのですけど

そういう関係のないことで

中止せざるを得なかったのは

ホント論外ですよね


なんだかなー

って感じです。
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2008/8/25  22:04

距離走  Running

こんばんは

オーナーです。


先週土曜日は

予定通りに距離走(20km)を行いました

朝練だし、ペースもキロ4分程度でいいと思って

スタートしましたが・・・

3キロもいかないうちに勝手にペースが上がりました


とりあえず

〜Rap〜
5k:19′18
10k:37′56(18′38)
15k:56′21(18′24)
20k:1:13′55(17′34)

Avg:18′28


距離走もこれくらいのタイムで走れれば

ほぼ自分の中では合格点ですね


まあ走ろうと思えば走れるペースですけど。。。


あくまでも距離走に質は求めないので


ただ・・・

先週は週間走行距離がかなりヤバかったですね

それ故に

今週はしっかり走れればいいなぁ
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2008/8/22  22:17

無意味な練習  Running

こんばんは。

オーナーです


今日はポイント練習(1000m×5)を入れましたが・・・

とりあえず3分切りくらいでいいだろうと思ってたんですけど

・風どっちも強くて

全くと言っていいほど練習になりませんでした





だって一本目から3′05ですよ

アリエナイデース


3′05って・・・

全然練習になりませんよ

そんな動きなんて覚える必要がない。


2本目も3′03、3本目も3′11


お話にならないと思ったんで

3本で止めました。


こんな状況で練習しても

変な動きを覚えるだけで

いいことなしですから


基本的に「動き」を覚えるために

練習をするわけです。

5000mを14′10で走るためには

1000m:2′50の動きを覚えなきゃ

14′10では走れない。

そのために1000m×5(2′50)でやるわけです。


そういう目的や意味を分かってやるのとやらないとでは

全然違う。


みなさんも何のためにやるのかを考えて練習に取り組みましょう!!


明日は一応・・・嫌いな距離走を行う予定です

あー、かったりぃ
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2008/8/20  22:35

ガーン  Running

こんばんは

オーナーです。


今日はちゃっちゃと仕事を済まして

17時半には会社を出ようとしていたそのとき!!


「このデータは信憑性に欠けるからもう一度分析し直して」

との指示が・・・


_| ̄|○ ガクッ・・・


その事業所の分析担当がオーナーになってましたので

再分析をさせられる羽目に。。。


んで、残業決定となり

再度分析を行いました


結果・・・

前回オーナーが分析した値と

ほとんど変わらない値が出て

サンプリング時のミスかもしれないという話に



・・・おいおい


まあ、しょうがないっすね



そんで仕事が終わったのが19時半。

そこから練習なんですけど

時間が時間なだけに

今日は40分Jogで済ませました


明日は今日の分までしっかり走ろうと思い、

そして

明日は残業せずにさっさと帰ろうと

心に誓ったオーナーでした
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