ヘルニアと姿勢の関係  


冷えにきく結構改善すとレッチ体の結構がよくなる方法を模索している方の中には、冷えになやまされている方も多いのではないでしょか。

みなさんもご存じのように、冷えは結構不良が原因となって起こることの一つとされています。

「かかとの運動」たっているじょうたいでかかとをあげさげします。
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このようなことから、冷えを解消するためには前進の結構をよくすることが大切となるのです。

しかし、結構不良が生じると血液循環がすむーずにおこなえなくなるため、血液循環のぽんプの役割を持っている心臓から遠い場所にある、足先や手先に冷えをかんじるようになるのです。

エレベーターのまち時間、かじの最中などたちしせいをしている時のちょっとした合間で行うことが出くる運動です。

結構のじょうたいがよく循環きのうが正常に働いている場合、血液が前進にすむーずに流れているため冷えをかんじるということはあまりありません。

動きにくさをかんじた方は、始めは手をつかって足首を回してあげると次第に動きがよくなってくるそうです。

そこで、気就いた時に簡たんにできるすとレッチをごしょうかいします。

ふくらはぎの筋肉が刺激することで血液を心臓へおくり返すはたらきが向上させることが出来ます。

出くることならひごろから生活の中に運動をとりいれる方法が一番理想的なのですが、日や時間をきめて行うのはナカナカ難しい部分があります。

しごとやかじの合間にぜひ試してみて頂戴。

「足首運動」足先を上げたり下げたりして足首のきんちょうをほぐすように動かします。

足首運動のように、足のかんせつのはたらきを向上させることは前進の結構をよくすることにつながりますので、定期的に行うようにしましょう
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