ＦＬＡＴな日々

今年に入り大平山によるトレーニングは４回目。前回のヒルクライム中に、どうしたら強くなれるか考えていたらひとつの結論に達した。

２本目のときにケイデンスの低下によって失速することが多く、なるべくケイデンスをあげるよう考えながら走った。しかし、・・・・

ギヤがないのよ、もう一杯一杯、練習量がなかなか増やせないため筋力の低下かな。そこで考えた。もう少しまわせるギヤ比を手に入れよう！

と言うことでいつものヤフオクで検索検索。

そして手に入れた最新兵器（私にとっての意）



そう、コンパクトドライブを導入しました。一応ヒルクライム専用としてですけど。
５０Ｔ×３４Ｔに１２Ｔ×２５Ｔの仕様。ケイデンスをあげていつもの大平山ヒルクライム。出だしのＣＰ１（ゴルフ場入り口)の通過はちょっと遅めだったけどＣＰ２（国学院からの道との合流地点)で短縮。最終タイム１５分４３秒。一応今年のベストでした。もう少し走りこめばうまく使えることができるかな。



本日の走行距離３３．３ｋｍ

今日も午前中はあまり風もなくサイクリング日和でしたね。

娘を塾に送ってから、家内も息子も出かけたので私もちょっくらトレーニング。

聖地参りをしようと思っていたが洗濯物の取り込みのためお昼までに帰ってこなくてはならない。そんなわけで今日もいつものトレーニングコース。

４０分ぐらいかけて大平山の麓まで行き、いつものヒルクライムコース。自分で作ったチェックポイントを前回よりも少しずつ短縮して通過。ゴールの謙信平も確かに短縮はしたもののベストの１３分台には遠くおよばず。最後の踏ん張りが効かないんだよな。回転数が落ちきってしまう。そろそろコンパクトかな。

１周目１５分４７秒

今日は２周回する気持ちできたのでそのまま２周回目に突入！

ちょっとペースを考えながら上り始める。最初のチェックポイントを３０秒ほどタイムを落とす。足首の使い方、太ももの筋肉、引き足などを考えながら上る。次のチェックポイントまでは同じくらいのタイムで通過。しかし、足と心臓にきてしまった。持久力が足りん。

２周目１６分５０秒

あ〜疲れた。もう１２時を回っていたので、先週買えなかったパンやに寄って昼食を調達。栃木駅近くの「パン工房麦笛」


腹が減っていたのでどれもこれもおいしそう！家には家内が帰っているので４品購入して、ポケットに忍び込ませてきたサコッシュに入れ帰宅（サコッシュについては後日報告）２人でぺろり完食。おいしかったですよ。お近くにお越しの際はぜひ寄ってみてください。

本日の走行距離　４４．６ｋｍ

今日は１時間ぐらい時間を作ってクロスライドをしようと思っていたら、

「ついでにパン買ってきてよ｣
と家内が言った。

よし、いつも気になっていた栃木駅近くのパン屋さんに買いに行こう！

と言うわけで今日は「BADオヤジ号｣で栃木まで・・・

寒風吹きすさぶ中、近くまで来たとき何かしらいやな予感を感じた。


このパン屋さん、味見は次の機会です。（木曜、日曜、祝日は定休日！)

寒いけど自転車は楽しい！

今日の相棒　ＢＡＤオヤジ号
２０．７ｋｍ

１月３日に書きましたが大平山ミニヒルクライム、スタート・ゴールの写真を撮ってまいりました。

スタートは栃木工業高校のグラウンドを過ぎ

栃木カントリークラブの看板がスタート！

ひたすら上って謙信平まで

コースのプロフィールはこちら

まだまだ身体がついてきません。本日のタイム１５分５９秒、この前より遅いやんけ！

てなわけで２周しようと思ったけど、心が折れ今日はやめました。

関東平野を眺めながら、次はかんばるぞ！と、誓ったとさ。


本日のお供はパナソニック号（ヒルクラバイクにするためもちょっと手を入れないとだめね）で３６．２ｋｍでした。

今日の初詣はきんだいちさんと二人きり。

去年もそうだったな。

今日は「久しぶりだから古賀志に上ろうぜ｣と私。

家から自走で来たきんだいちさんは快調に頂上に向けてこいでいく。

私はアップもせずにいきなりの古賀志は無謀だった。

それから古賀志を降りて外周を周って、今年の初詣は終了。

のぼりを制するものはすべてを制す！今年は上りを制することができるか・・・


本日は先輩からいただいたパナソニック号で３５．１ｋｍ