福島県トライアスロン協会

　12月19日（日）静岡県伊豆市・日本サイクルスポーツセンターで第11回日本デュアスロン選手権（第1ラン10km/バイク40km/第2ラン5km）が開催されました。
　本県からは、ジュニア強化指定選手の阿部有希選手、佐藤志帆選手、鋤崎隆也選手の３名と本県出身菊地日出子選手が出場しました。
　デュアスロンの日本一を決めるこのレースは、デュアスロン常連のトップ選手たちがハイレベルなレースを展開し、どんどんラップされ、男子、女子、それぞれ６、７名ほどしかゴールできなかった。本県ジュニア選手もレベルの違いを痛感した・・・
　そんな中、女子の熾烈な戦いを制したのが、本県出身の菊地選手でしたあめでとう

　競輪学校に隣接している伊豆修善寺サイクルスポーツセンター。１２％の急勾配を含む1周５ｋｍアップダウンの難関コース。FIのレースのようなコースです。
　

　第１ランは１０ｋｍ。走り出しは良かった阿部選手はだが・・前は同世代の杉原選手（チームケンズ京都）

　

　水泳部でラン練がなかなかできない鋤崎選手でしたが、粘った走りを見せた。
　
　

必死に頑張る佐藤選手。
　

　３選手とも残念ながらバイクでラップされてしまいました・・・

　いつも明るく笑顔で、苦しくても楽しくレースをする菊地選手。本当に優勝おめでとう　このままオリンピックまで突っ走れ〜
　
　
　
　これから寒くなりますが、時間をかけてじっくり土台を作っていこう
　

　１２月１２日（日）　Bグループの第２回目のトライアスロン教室が開催されました。Bグループは、スイムを得意とするグループになっています。
　
水泳が得意でもみんな真剣に聞いてくれました
　

　
　ランニング前のパーソナルストレッチ。無理やりではなく、友達とコミュニケーションを　とりながら、相手のカラダをしっかりと伸ばしてあげよう
　
　
　びっくり　　
　
　
　腕の振り方は重要　疲れたときほどしっかりと！
　
　
　さて、かっこよく走れるようになったかな！？
　
　
　
　

　次回は新年のAグループが１月９日、Bグループが１月３０日。今度はバイクにもチャレンジ　室内でやる予定なので、みんな室内シューズを忘れずにね
　お正月ですが、あんまり食べ過ぎず、そこそこにカラダを動かしておいてな〜

１２月１１日（土）　いつも合宿等でお世話になっているJヴィレッジにてポラールランニングセミナーがあり、ジュニア選手３名が参加してきました。
　みなさん、ポラールはご存知ですか？　そうですトレーニング等で心拍を計るための時計です。感覚や疲労度をより効率的、科学的に自分の心拍からとらえ、質の高いトレーニングをするためにトップアスリートが使用しています。でも、最近では、トップアスリートのトレーニングだけではなく、効率よくダイエットするため、また無理のない運動をする人のためなど、幅広く使用されています。　詳しくは→http://www.polar.jp/ja
　今回の講師は、元プロトライアスリートの松山文人（あやと）さんとポラールスタッフの藤本誠さんです。（松山さんは、コーチ蓮沼の大学の先輩でもあります）
　
　今回のセミナーは、効率的なトレーニングを行うために、自分の最大心拍数を計り、運動強度と心拍数を見ながらトレーニングをしていく、という内容でした。

　最大心拍数を測定！　先ずは坂ダッシュ追い込み
　
　
　一番左側が松山さん。一番右側が藤本さんです。本当にお世話になりました。
　
　
　これから本格的なオフトレーニングなので、じっくりとポラールのハートレイトを活用して効率よくトレーニングをしていきましょう！
　（ポラールのハートレイトを使ったトレーニングに興味を持った方は蓮沼までご連絡を）

１２月５日（日）に第２回のトライアスロン教室が行われました。今回はAグループ２２名の参加でした。
天気も良く、みんな元気いっぱい一生懸命でした〜


先ずは「浮く」ってどういうこと！？


トライアスロンって


友達と力を合わせて小さい時から身体を器用に使えるようにね


今日はスポーツに重要な「体幹」を覚えました



効率よく走るこれがかっこよく走るコツ



来週はBグループです。
また天気がいいといいですね〜