Ｙoshiakiの「２００５年は・・・」

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お手数ですが宜しくお願いします。

今日のTCR。
４７分２２キロ。
心拍avg１４６、max１７５。
消費カロリー５９６kcal。

今日は向かい風に負けました弱いなー、俺。

弱いのでRUNに行ってきます。

RUN。３２分。
心拍avg１２６（６６％）、max１３６。
消費カロリー３１２kcal。

今月の走行距離。
ロード６００キロ、MTB１５０キロ。レース１回、お山練２回。
合計７５０キロでした。

２８８０、３１５。

今日のTCR。
YETIで出動です。モリモリ走ってきました。
４８分３０秒、２２キロ。
心拍avg１５９、max１７８。
消費カロリー６８８kcal。

久し振りに風が強かった。チョーもがいたら、すげー心拍avg８３％ですよ！！レースじゃないんだから・・・。頑張ってんなー、俺

明日からロードバイク復活です。ちょっとポジション修正してみました。タイヤも新しくしました。１本１７５０円と格安でした。すぐパンクしないでね

今日のTCR。
昨日のパンクで走行不能なロードはお休み。YETIで出勤です！！
やっぱりブロックタイヤって安心。歩道も車道も関係無く走れるしね。
４７分、２２キロ。
心拍avg１５６、max１７６。
消費カロリー６７７kcal。

TCRのダート部分をゴリゴリと走行。体に伝わってくる振動・・・ロードじゃ味わえない感覚です。

昨夜ユンケルと風邪薬をのんで寝ました。走る為に！！
５時半起床。のどの痛みも治まった。ということで行きますよ！！TCRへ！！
６時半、追い込みせずLSDの予定で出発。
TCRに出てからサングラスを忘れたことに気づく・・・遅っ！
１時間位走るとipodの充電が切れる・・・まだこれからなのに・・・。
２時間位で折返し地点の羽村取水所に到着。紅葉が綺麗。
３時間位でリアタイヤがバースト・・・最悪。
なぜかサイドが切れていた・・・タイヤもダメじゃん

チューブを交換してタイヤの穴の部分にビニールをまいて処置。なかなか空気が入らず３０分ほどかかってしまった


あまり空気が入ってない状態で２０キロほど走って帰宅。(帰宅後計ったら３しか入ってなかった・・・）携帯ポンプ新調しようかなと思った。

しっかりLSDをやりました。２人のローディーに抜かされましたが我慢しました。LSDレベルでついていければカッコいいんだけど・・・。

４時間、１０７キロ。
心拍avg１３５、max１５３。（７０％）
消費カロリー２６３７kcal。

タイヤ買わなきゃ

今日は休み。
風邪か？

今日は銀座へ・・・。

１時間３０分並んで買いました。年末ジャンボ！皆コート着てマフラーして冬モードなのに、俺ってばロードで行ったもんだから薄着！！アンダーアーマーにTシャツ、薄手のブレーカー、短パンに膝下のウォーマー・・・寒いし、かなり浮いてました。
ともあれ無事購入。後は祈るだけ！！当たれ！１億！！

片道３０分、１３キロ。トータル１時間、２６キロ。
LSDペース。
消費カロリー７０５kcal。

今日のTCR。アウター×トップでもがき。
４５分、２２キロ。
心拍avg１５６、max１７６。
消費カロリー６２８kcal。

凄くもがけてます！峠をダンシングで上ってるみたいな感じ。

あと軽く筋トレ続いてますよ。

今日はお休みしました。
ココ最近休みの度に乗りに行っていたので・・・家族でお出かけです。と言っても自転車絡み・・・。

Yに行って冬物のウエアーを見たり、ス○ーツ○ポや、ユ○○ロで使えそうなアイテムを物色してきました。どれも高っ！！本物は・・・。
もうしばらく冬物探しは続きそうです。

皆、乗ってんだろーなーと思いながら・・・でもリフレッシュできたかな？

今日のTCR。アウター×トップでモリモリ。
４７分、２２キロ。
心拍avg１５４、max１７４。
消費カロリー５５４kcal。

先週末からボチボチ筋トレを開始しました。書くほどやってないので書けませんが・・・
明日は多摩川でロードです。きっちりLSDします！！

今日は休み。
昨日ぶつけた膝は青あざになってます
でも明日から再開です。２３日はTCRでLSDの予定です。←ヨコモジがカッコいい
今月は６日の野田のレースから、お山練と３週連続でプチ遠征？してるので残りの週末はおとなしくロード練ですね。
いよいよ寒くなってきたので冬物を用意しなければ・・・。ロードに乗るようになって初冬なので少し冬物買わないと凍ってしまうかも・・・。さー何を買う？ちょっと楽しみ

今日のお山は、総勢１３名でツーリングでした。
ツーリング前に朝練することになりプチ七を上って、下って・・・。前後左右の体重移動の大事さを身を持って体験。
そういえば、走り出して５分ほどで膝をステムに強打しかも２回も・・・。今になってかなり痛くなってきました。

ツーリングはまさにツーリング。つくばに来るようになって初めて？景色を見ながら走ったかな！気持ちよかった
メカトラや、パンクなどハプニングもありましたが、怪我無く楽しい１日を過ごせました。皆さんはどうだったかな？また機会があればやりたいですね。
皆さんお疲れ様でした。
４時間３０分位、２３キロ。
消費カロリー１７８９kcal。

膝痛い・・・

今日のTCR。ゆるくサイクリング。回転。
１時間４１分、４２キロ。
心拍avg１２９、max１５１。
消費カロリー８５６kcal。

明日はお山でツーリングです。

今日のTCR。
４６分、２２キロ。
心拍avg１５１、max１７２。
消費カロリー５３６kcal。

TCRを走る１４キロ位？ココをどう走るかがポイント！！ってな訳でアウター×トップでモリモリとやってみました。効果があるかは？？まー色々やってみますよ！！幹線道路は危険がいっぱいなので全開で走ると危ないです。でも、TCRも人、人、人なんだよねぇ。ホント都内は自転車乗りには厳しいです！！
この冬は限られた時間の中でいかに強くなるか？！永遠のテーマです。何か良いトレーニング方法があったら教えてほしいです。←って教えてくれる訳無いか・・・。

今日のTCR。重いギアでモリモリ踏んでみました。色々試してみよう！！
４７分、２２キロ。
心拍avg１４４、max１６９。
消費カロリー５２４kcal。

筋トレをそろそろ再開しなければ・・・。明日から