ヨガで腰の痛みを和らげる  腰の痛み




皆さん、ヨガというものはご存知ですか?

ヨガは紀元前2500年頃のインダス文明が起源である可能性が高いと言われています。

その時代の人々は、精神の不安定や病気になるのは、大宇宙の波動と自分の体の波動が合っていない時に起こると考慮していました。

そして、その波動を調和させる為に、ヨガの呼吸や瞑想を行って来たようです。

更に、元々瞑想をする事が目的で行われていましたが、ポーズをとるようなヨガに変化して行ったのは約1000年程前といわれているようです。

ヨガと言っても、ホットヨガ(エクササイズ的な要素が強い近代的なヨガとして、アシュターンガ・ヨーガやパワー・ヨーガ、マタニティ・ヨーガ、ホット・ヨーガなどが有名でしょう)やパワーヨガ、マタニティヨガ等、色々な種類があります。

あちこちでヨガの教室が開かれたり、雑誌で特集が組まれたりと根強い人気(芸能界などは水物なんていいますよね。一時はそれなりにあっても、いずれなくなっていくことが多いでしょう)を誇っており、身近なものとして人々に親しまれているみたいです。

腰の痛みを治す方法としては、ヨガがあるのですが、その他にはどんな効果があるかご存知でしょうか?

大きく分類すると、ダイエット面、精神面、健康面に効果があります。

ヨガはゆっくりとした動きと呼吸法で、脂肪を燃焼させる有酸素運動に該当します。

その結果、基礎代謝を上げる事に繋がり、ダイエット効果を高めます。

また、独特のポーズと呼吸によって心身共にリラックスさせ、ストレス解消や精神安定に繋がります。

それに、ゆっくりながらも普段しないような姿勢で筋肉を使う事で体の歪みを矯正し、肩こりや腰痛等を和らげる効果もみれるようです。

ただし、やりすぎたり無理をすると症状が悪化したり、逆に痛める原因となってしまいますので、負担にならない程度でする事をお勧めします。





 

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