トレイルランナーズ

RESULTS&PROFILE

●PROFILE
トレイルランナー:松永紘明

TEAM The North Face
春は山菜取りに山へ、夏はトレイルランニングで山へ、秋はキノコ採りに山へ、冬はスキーで山へと一年中山に入り、山をこよなく愛し、山と共に生きるトレイルランナー。のんびりと自由に好きなことをしている時間が大好き
RESULTS：
●第16回日本山岳耐久レース/20代2位/8:32:19

●St.James Ultra Marathon 69km (New Zealand)
総合3位6:50:20

●おんたけウルトラトレイル100km　総合4位　9:10:41

●OSJおんたけクロスマウンテンマラソン42km　総合4位　
●ケプラーチャレンジ（ニュージーランド）総合8位
●OSJ奥久慈トレイル50キロ　総合7位　年代別1位　
●赤城山トレイル34キロ　総合5位　
●ザ・ノース・フェイス OSJ志賀高原トレイル50K　キング・オブ・志賀野反　総合3位
トレイルランナーの詳しいプロフィールはこちら
●PROFILE:KANA

国内海外自転車旅、トレイルランニング、スノーボードにハマってしまったトレイルランナーの妻。（トレイルランナーに出会うまでは体育会系ではなかったはずなのに…）
看護師、カイロプラクター
得意技：料理を早く作ること。寝ること。
RESULTS：
●'06八海山登山マラソン大会/種目別6位/1:40:23
●第14回日本山岳耐久レース/種目別46位/年代別9位16:32:19
●第9回北丹沢12時間山岳耐久レース/7:53:16

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2009/10/20

「シーズンオフの栄養学」　　食生活

今シーズンのすべてのレースを終えたトレイルランナーは、

ユルユルユルユルユルユル～～～～～～～～～～

しています。ただ、ユルユルしているだけですが、食事、栄養面には多少、気を配っています。シーズンオフは消費カロリーが減少するので低脂肪、高たんぱくの食事、緑黄食野菜などの抗酸化物の摂取を心がけています。

とくに今、嘔吐を繰り返した内臓を十二分にいたわる必要があるので、いつも以上に意識して、内臓に優しい、低脂肪、高たんぱくの

”ルーミート（カンガルーの肉）”

をシーズン中より、頻回に食べています。

ちなみにタンパク質の摂取量ですが一般的には除脂肪体重（体重から脂肪の重さ
を引いた体重）1kgあたり1.5gが必要とされています。しかし日々トレーニングを続ける場合は筋肉や骨、腱などの使用ダメージがあるため2.5g程度が必要とされているようです。

ということでまずは休んでエッホラ、エッホラ、体づくりにいそしむトレイルランナーでした。

＜今日のオススメ♪＞

ルーミートは日本海庄やで食べられます。関連記事はこちら→エキサイトニュース