レッグマジックってどう？

新鮮なフルーツはカリウムが豊富で体内に含まれている
余分な水分を排出してくれます。
また、食物酵素も豊富に含まれているのも特徴です。
朝食かおやつにお腹が空いているときに食べるといいと思います。
食前の場合は食事までに３０分以上あけて、
食後の場合は二時間以上あけて食べるようにします。
こうすれば太らず、フルーツの効果を十分に引き出すことができます。
以下に、代表的なフルーツに含有されている成分やその効果について紹介します。


◆すいか

利尿作用が高いフルーツで、ジュースにする時は皮の部分も
一緒にしてジューサーにかけるとさらなる効果を発揮してくれます。
まあ、夏はこのまま食べたほうがおいしいとは思いますけどね。


◆バナナ

カリウムが豊富です。また、食物繊維もたっぷり入っているので
便秘の解消にも役に立ってくれます。


◆柿

カリウムやビタミンＡ・Ｃも豊富に含まれています。
そのため、脚のむくみを改善するには最適な果物です。
柿を食べながらレッグマジックとのダブル効果を狙っていきましょう。


◆りんご

マグネシウムやカリウムが豊富のため、むくみ解消に役立ちます。
また、体内にたまった余分な水分も排出してくれます。


◆グレープフルーツ

クエン酸が多く含有されていて、新陳代謝を活発にしてくれる働きがあります。
そして、ビタミン・カリウムも豊富です。


◆パパイア

タンパク質分解酵素を豊富に含んでいるので、
消化されにくいお肉などと一緒に食べると、
タンパク質の消化吸収にとても役立ちます。