http://star.ap.teacup.com/katanastar/ フルマラソン３時間切りに向けての道のりを綴ります！！ ja 2008-11-17T22:03:08+09:00 http://star.ap.teacup.com/katanastar/126.html 今日は体の仕上がり具合を確認するためのロングジョグ。 余裕を持って走りきるのが目的。 コースは立川駅までの往復（浅川経由）、２８ｋｍ。 ウィンドブレーカー着用だったのでちょっと暑かった〜（汗） ＜本日のメニュー＞ 仕上がり確認ジョグ ２時間２５分４７秒 本日の走行距離：２８ｋｍ 月累計：１６９ｋｍ 体重：５８．６ｋｇ 最後の３ｋｍくらいはちょいキツ。 それでも９０分くらいまでは、全然余裕でした〜 うーん、まずまずといった感じでしょうか。 あとは、水曜の富士森練習会で総仕上げ。 それはそうと、昨日調べ... 2008-11-17T21:50:27+09:00 http://star.ap.teacup.com/katanastar/125.html 昨日、トレーニングを休んだにもかかわらず・・・ 体が動かない。 思ったより疲労が溜まっているようです。 本格的に調整に入らねば。 ＜本日のメニュー＞ 疲労抜きのジョグ ４１’２６’’ 浅川ゆったりロードにて 本日の走行距離：７ｋｍ 月累計：１４１ｋｍ 爽快に走れるよう、調子を上げていきたいところ。 次のペース走はかっ飛ばしたいなぁ〜 2008-11-14T00:38:21+09:00 http://star.ap.teacup.com/katanastar/124.html 今日は小雨がパラつく中の練習会でした。 練習会のペース走を上手く活用したいところ。 しかし、思うように体が動きませんでした・・・ 体調がまだ完全に持ち直してないのか？ 昨日の１００分ジョグの疲れが残ってるのか？ まあ、２日押しでそこそこ走れたので良しとしましょう。 ＜本日のメニュー＞ ３５分ジョグ １２０００ｍペース走 ４８’５６’’ １０００ｍ：４’０５’’ ２０００ｍ：８’０９’’（４’０４’’） ３０００ｍ：１２’１８’’（４’０９’’） ４０００ｍ：１６’２５’’（４’０７’’） ５０００ｍ... 2008-11-12T22:00:29+09:00 http://star.ap.teacup.com/katanastar/123.html 今日は休み。 たっぷり寝たおかげで、たいぶ復活しました。 まだ、ちょっと胃の調子が良くないですが・・・ 明日も休み。 連休は久々です♪ のんびりさせてもらいましょう。 ＜本日のメニュー＞ 体調を整えるためのジョグ ロングジョグ１００分 １００’４９’’ 富士森競技場〜浅川ゆったりロード 本日の走行距離：１８ｋｍ 月累計：１１３ｋｍ 体重：５８．８ｋｇ 明日は富士森練習会に参加予定。 完全復活で臨めるか？！ 2008-11-11T21:37:40+09:00 http://star.ap.teacup.com/katanastar/122.html 昨日はレース後に家族＆友人たちと焼肉へ。 もう、ここぞとばかりに飲み食いしました（笑） しかーし！！ 暴飲暴食がたたり、今日はおなかを壊してしまいました・・・ 仕事中もトイレにこもってばかり。 胃もたれもひどく、食欲わかず、気持ち悪い。 おまけに喉痛い。 さらに、昨日のレース後にブヨに食われていたらしく足が腫れてました。 地味に痛いんです、最初は筋肉痛かと思いましたもん。 ヤツは皮膚をかじって、血を吸うらしいですよ〜（子天狗さんブログ参照） この時期でもまだいるんですね。 もう散々な有様ですわ。 で... 2008-11-10T01:10:53+09:00 http://star.ap.teacup.com/katanastar/121.html 寒かった〜 西東京は冷え込みが厳しい！ そんな中、１０ｋｍレースに参加！ 大田原を前に最後調整のレースでした。 [画像] 場所を詳しく調べなかったのですが・・・ 案内、頼りねぇ〜 とはいえ、なんとか会場にたどり着きました。 今日は、久々にSIMOMURA氏と参戦！ [画像] お互い、自己ベスト狙い！ ＜第４６回三多摩スポーツ祭典秋季「誰でも参加できる」ランニング＞ タイトル長げぇ〜 １０ｋｍ：公認コース ３８’１９’’ 総合：１２位（２８７人中） 一般男子の部：９位 ５ｋｍ：１９’１５’’ １０ｋｍ：３８’１９’’... 2008-11-09T16:15:38+09:00 http://star.ap.teacup.com/katanastar/120.html 東京マラソンは落選でした・・・ こればっかりは仕方ない。 そのうち当選するでしょう。 気長に待つしかないですね。 というわけで、春のマラソンは荒川に決定！ 荒川市民マラソン、リベンジです！！ その前に、青梅マラソンに出場予定ですが・・・ ３０ｋｍなので良い練習になりそうです。 ＜本日のメニュー＞ 調子を引き上げる為のジョグ １３ｋｍ ６７’０３’’ 浅川ゆったりロードにて おつかいジョグ １ｋｍ 本日の走行距離：１４ｋｍ 月累計：７１ｋｍ 春のマラソン、花粉症の自分には辛いんだよな〜 ベストコンディショ... 2008-11-07T00:45:31+09:00 http://star.ap.teacup.com/katanastar/119.html 今日は富士森練習会。 メニューはインターバルからペース走へ。 ロードシーズンへ移行してきましたね〜 良い感触が続いています。 筋肉に粘りが出てきた感じです♪ ＜本日のメニュー＞ ３０分ジョグ １００００ｍペース走（ビルドアップ） ３９’４１’’ １０００ｍ：４’０８’’ ２０００ｍ：８’１８’’（４’１０’’） ３０００ｍ：１２’２５’’（４’０７’’） ４０００ｍ：１６’３３’’（４’０８’’） ５０００ｍ：２０’３６’’（４’０３’’） ６０００ｍ：２４’３３’’（３’５７’’） ７０００ｍ：２８’... 2008-11-05T22:31:30+09:00 http://star.ap.teacup.com/katanastar/118.html 昨日のレースのダメージも少なく、上向き調子です♪ 仕事への支障もありませんでした（笑） 今日も気持ちよく走れました〜 ＜本日のメニュー＞ 疲労抜きのジョグ ４７’３０’’ 浅川ゆったりロードにて 本日の走行距離：９ｋｍ 月累計：３６ｋｍ 体の耐久性がついてきました。 回復力もまずまず。 今週末もレースです。 １０ｋｍ公認コース。 今回はチョイマジで行きます！ 2008-11-03T23:59:54+09:00 http://star.ap.teacup.com/katanastar/117.html 月例湘南に初参戦！ 久々に湘南まで行ってきました〜 [画像] 早朝の江ノ島。サーファーも多かったですね。 それにしても、すごい盛り上がり！ ローカル大会ながら、１５００人以上の参加人数です！ 姉妹大会？である、よこはま月例よりもはるかに規模が大きい。 [画像] 本日は会社の同僚、おなじみSUGAWARAさんとハーフに参加。 ＜第３７４回月例湘南マラソン＞ 　ハーフマラソン 　１：２５’３４’’（一応自己ベスト） 　ウォームアップ３ｋｍＪＯＧ 　クールダウン３ｋｍＪＯＧ 　本日の走行距離：２７ｋｍ 今日は練習の一... 2008-11-02T17:02:01+09:00