知らなかったダイエットと健康情報

ダイエットの食事制限には、お米などの主食を制限するのが効果的です。

お米は普通に炊いたものを食べても良いのですが、やわらかいお粥にした方が水分が増えてカロリーを減らせます。お粥は、消化吸収に優れた、水分の多い低カロリー食なので、ダイエットに適しています。

ダイエットの食事制限には、お米などの主食を制限するのが効果的です。

ただし、白米を主食にしている人が主食の白米を制限するのは良くありません。白米はもともと栄養分が偏っているので、量を減らすと一部の栄養素は不足してしますからです。
そこで、白米にキノアを混ぜて、ご飯やお粥として食べる食事スタイルもお勧めです。

ダイエットでは摂取カロリーを減らすために、食事制限がどうしても必要です。

ただし、白米ご飯を主食にしていて、ご飯の量を減らした場合、栄養不足になりがちです。白米はもともと栄養バランスが悪いので、白米のごはんを減らすと、少ない栄養素がいっそう少なくなり、栄養不足になってしまうのです。

ただし、主食に雑穀などが多く含まれていれば、主食の摂取量を減らしても、栄養の量とバランスはかなり保たれます。