D-BALANCE

1日に水を2L飲みましょう！ってよく聞きますが・・・

飲めるかな〜・・・？


まー、1日に10回ぐらい水分補給を忘れずにする事！

という事でジュース、スポーツ飲料（ポカリなど）はだめですよ〜

必ず、お茶か水にしましょう。

で、こまめに水分補給を習慣ずける事・・・



ダイエットに水分が重要なんだって！！

・水分を多く摂ることで血液のめぐりがよくなり、新陳代謝が上りる。

　新陳代謝が上がれば、基礎代謝も上がり、エネルギーの燃焼を助ける。

・酸素の働きを促し、脂肪の元を燃焼する。

・体温調節にとって重要な役割をはたす。

　（体温調節がうまくいかないと、身体が冷え、脂肪の燃焼を妨げる）

・水分を摂る事で食欲を抑える。

・水分が不足すると腎臓に負担がかかり、肝臓がその負担を背負うようになる。

　そのため肝臓の脂肪代謝が悪くなる。

・体内の水分が足りなくなると、主に消化器官の水分が使われるようになるため、

　便に水分が足りなくなり、便秘の原因になってしまう。

　（朝1杯の水分は、腸を活発にさせるので便秘予防になる）


と言うことで、水分補給は重要で〜す。！！


頑張って、水をこまめに飲むようにし〜よお〜っと、