2014/3/2

走る前にやること!  稲毛ランニング教室ウノカペリ

先月は雪のため中止となった
稲毛ランニング教室ウノカペリ、3月は無事に開催できました。



この教室は稲毛インターナショナルトライアスロンクラブ
選手のときから担当させていただき、いま4年目を迎えています。

参加メンバーは地域の主婦メンバー、最近シューズを購入した方、
トライアスリート、フルマラソンを3時間15分で走る方など…
バラエティに富んだメンバーで走っています!

楽しく走ろう♪
をモットーに、ストレッチをして、ドリルをしてから走ります。

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みんなで数を数えながら腹筋!

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ドリルリレー前に練習して〜

ただ走るだけでは良いフォームでは走れませんので、
走る前にMovieや写真のようなことをしていきます。

リレーは思いっきり楽しんで♪

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無我夢中になってもドリルができる=走っているときもできる

逆を言えば、
考えてしまったり、できていなかったりすると走るときもできない

ということになります。

月2の教室ですが、みなさんちょっとずつできるようになっています。

走り始めでどうしたら良いかわからない方、
もっと効率良く走りたい方、ぜひ一緒に走りましょう♪

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■3月19日(水)19〜21時
場所:なかよし公園(稲毛図書館隣)

■4月
調整中

●稲毛ランニング教室ウノカペリ
http://www.keiyo-isc.org/running/
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2014/2/13

スノーランニング♪  稲毛ランニング教室ウノカペリ

雪の残るグラウンドで稲毛ランニング教室ウノカペリを開催!
雪合戦でもしたかったのですが、固かったので断念(笑)

こんな感じでスノーランニング♪



普段土のグラウンドで行うドリルを雪の上でやり
雪→ロードのセットで25分間走りました。

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着地が前過ぎたり、後ろ足が蹴ってしまっていると
滑ってしまい上手く走れません。

滑ってしまう場合、ロードでも同じことが起きています。

しっかり上から雪を踏みしめることがポイントです。

最初滑ってしまっていた方も、周回を重ねるごとに
良いフォームになっていきました。

また雪が降ったらできますが、普段やるならば
ビーチランがおススメです!

稲毛には海があるので、
夏はビーチトレーニングも入れていきます♪


次回の稲毛ランニング教室は・・・

■3月1日(土)15時15分〜17時
場所:検見川の浜無料駐車場
内容:ストレッチ、ドリル、JOG

■3月19日(水)19時15分〜21時
場所:なかよし公園(稲毛図書館隣)
内容:ストレッチ、ドリル、JOG

●稲毛ランニング教室⋆uno capelli⋆
http://www.keiyo-isc.org/running/
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