2014/1/25

マラソントレーニングしてますか?  コーチング

冬のマラソンシーズン、盛り上がってきていますね!
私が住んでいる近くだと先日サンスポマリンマラソンがありました。
強風でかなり大変だったそうです。

またチームアオヤマからもフルマラソン、ハーフ、10kなどなど
多くの方がレースに出られています。

大会でベストパフォーマンスを出すのに必要な
トレーニングのひとつが「ペース走」です。

どんな距離であっても目標タイムを設定して、
そのタイムで走るトレーニングを行います。

練習でできなければ、本番ではできませんからね。

マラソンレースの予定がない方も冬の走り込みとして
セッションに参加し、モチベーションアップを図っている方もいます。

大事なのは自分の目的に合わせたトレーニングをすることです。

走るのは各自のペースですが、ペース走はもちろん、
セッションの初めは全員でストレッチとスイッチ(動きつくり)を
行います。

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ストレッチとスイッチで、その日の調子をコーチ陣は見抜きます!

走る準備をしたら一斉スタート!
あとはもう走るのみです。

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走るときに、こうして、ああして!という指導は行いません。
スイッチで走りを考え、走り始めたら感じて走ります。

スイッチがちゃんとできると、怪我も減り、いいフォームになります!
いいフォームのためには柔軟性が大切です。

ランニングをする上で、ただ走るだけは危険です。
ストレッチ、スイッチを一緒にやって、目標を達成しましょう♪

スイッチを学びたい方は下記のセミナーへお越しください!


■走らないランニングセミナー
・TeamAOYAMA主催
http://www.team-aoyama.com/serminar-event.html
2月15日(土)
3月22日(土)

・浦安市総合体育館
http://www.urayasu-kousha.or.jp/taiiku/taiikukan/
2月9日(日)
3月2日(日)
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2014/1/23

子どもと大人のセミナーやります!  CTU普及強化活動

昨年から千葉県トライアスロン連合の強化普及委員を務めています。

目的は2つ。

1つ目は・・・
子どものうちからトライアスロンに親しんでもらう。
2016年から正式種目になる岩手国体や日本選手権に出場する選手の輩出。

ジュニア期の強化と、子どものうちから
トライアスロンを楽しんでもらう部分です。

2つ目は・・・
一般愛好者の方に安全にトライアスロンを楽しんでいただくこと。

最近多くの方がトライアスロンにチャレンジをされていますが、
それとともに事故も増えてきているように思います。

2012年の幕張大会ではトランジッションエリアで
ルールを守れていない方が多く、衝突しそうなことがありました。
そのため2013年は大会前日にトランジット&バイクセミナーを実施しました。

大会に出場するならば、レースでのルールを参加者が知る必要があります。
でも知る場がなければそれすらできません。

また海でのレースに出るのにも関わらず、一度も海で練習せず本番を迎える方も多いです。

事故なくトライアスロンを楽しんでもらうために、練習だけでなく
レースのルールや練習を指導者が作ることが必要だと思います。

ということで、さっそくジュニアキャンプと大人の練習会を企画しました。

練習会場のご協力をいただくのは、私の母校:東海大浦安高校です。
プールは温水、競技場は人工芝と充実した設備です。

練習会の詳細はこちらをご覧ください。

たくさんのご参加お待ちしております!

千葉県トライアスロン連合ホームページ
http://www.keiyo-isc.org/ctu/


【千葉県トライアスロン連合春季ジュニアキャンプ】
2月22日(土)9〜16時
場所:東海大浦安高校
内容:スイム、ランの測定

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2013年は6月幕張大会、9月千葉市アクアスロン大会、12月と開催しました。
今回はスイムとランの計測を行います。
各種目のトレーニングを行ったあと、その成果を見てみよう!というスタンスです。
子供のうちはたくさん「遊ぶ」ことが能力を伸ばすポイントです。
トレーニング内容も遊びを取り入れた内容を行いますので、お気軽にご参加ください!



【千葉県トライアスロン連合オープンウォータースイム講習会】

3月8日(土)13〜16時
場所:東海大浦安高校 25mプール
内容:ウエットスーツスイムを攻略しよう!

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あまり泳げなくてもウエットスーツがあれば泳げる!
という安心感から、気軽にトライアスロンに参加する方が増えているように思います。
しかしそれは危険です。昨年も事故が起きてしまった大会がいくつかありました。

事故を減らすためには参加者の方が事前に海で練習したり、
そもそもの泳力をつけなければなりません。

この練習会では安心安全にレースに挑めるようにOWSの基本知識、心構え、
ウエットスーツの着用方法をレクチャーし、OWSに有効な実戦的な練習を行います。
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2014/1/17

2014年よろしくお願いします!  今日の出来事

ご無沙汰しております!
気付けば前回の更新は7月。。。
半年も放置してしまいました。

2014年も半月が経ち、
新たな目標のサポートが始まっています。

コーチとしてより力を付けて、
皆様のスポーツライフが豊かになるよう
コーチングさせていただければと思います!

今年はマメに状況をご報告していきたいと思いますので
お付き合いよろしくお願い致します。

太田 麻衣子

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●1月のイベントのお知らせ

1月18日(土)
オッシュマンズ原宿店RUN & ATHLETIC CLUB

1月25日(土)
稲毛ランニング教室⋆uno capelli⋆

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