2007/4/30

身体測定  トレーニング

今日はイージーの日
軽く泳いで・・・のつもりが土日の練習でぐったりスイム

その後はニューバランスにお勤めの植木さんにランとバイクの
動作解析をして頂きました

思っていた通り?足の着地が悪すぎる。
手のクセも指摘されなるほどーと改善するポイントを教えて頂きました。
私は前傾してしまうのがクセの一つで、これを続ける限りは
前腿が発達してしまうそうで
それだけは避けたいので、ちょっと身体を起すことを意識して走ってみます。

バイクはまぁまぁ良し
右足にちょっとクセが見られるので、そこを意識して改善します

忙しい中ありがとうございました

フォームをチェックした後はウエイトトレーニング
ぐったりの身体にはきつかったー。

一ヶ月に一度身体の成分や各部体長を測ってもらいます。
その結果・・・!

なんとウエストと腹部が2、5センチも減ってました

ほかの部分は・・・

首周り:1、2センチ
太もも:0、1センチ
上 腕:0、5センチ
体脂肪:1、6%


減ってました!!

ヒップ&ふくらはぎは変わらずでしたが、
一ヶ月のトレーニングででこれだけの効果がありました
きついウエイトをがんばった甲斐がありました

蛋白質(純粋な筋肉)も200グラム増えて、トレーナーさんから
120点を頂きました

ウエイトトレーニングをした効果としては、
バイクの踏ん張りが効くようになったことですかね。
これからも続けていい身体を作っていきたいと思います

トレーニングをさせて頂いている所はビーラインといって
9つのウェイトトレーニングマシーン(筋力トレーニング)と
9つのステップボード(有酸素運動)を交互に行い、
脂肪を燃焼させ、適度な筋肉をつけ代謝を上げるという
サーキットトレーニングをしている所です。

これきっついんですよ。
ハードにやった時は動けなくなります
昨日はマシーンだけでやり、かなりぐったり
でも超回復をするとパワーアップしているので、頑張れます

横の動きや腕、脚もバンバン鍛えれられるし、
ステップボードでは上がった脈をキープして追い込む
トライアスリートにはぜひお勧めなトレーニングです
よかったらやってみて下さい!
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2007/4/29

ベリーハード!!!  トレーニング

稲毛デュアスロンやってきました
コースはおなじみ2キロちょい×9周(バイク)+ラン5キロ!
一周の中にコーナーが4箇所あるから大変大変

2戦ともずっと3人のパックでしたが、今日は終始6、7人のパック
たまに途中のちょっとした登りでチギれるも下りでカバー
スピードにも乗れて、しっかり前にも出ていい感じでバイク終了。

ランはバイク乗った後の違和感もなくそのまま走れました
後半上げることもでき、3戦の中でもいいタイムなのでgood

デュアスロンの時はパワプロエキストラブースターを飲んでやるのですが、
今日はどんだけ違うのかってことで飲まずにやってみました。

そしたら、全然違う!!
これは飲んで試してみないとわかりませんよ
短いハードの練習の時にはかなり効果がわかります。
ぜひお試しあれ

その後は同じ場所でのジロの練習会に参加させてもらいました。
もうデュアスロンで脚がパンパンだったので6周ぐらいで
チギれてしまいましたがこれまたいい練習になりました。

終わった後はぐったり

帰ってきてエキストラ・アミノ・アシッドを飲んで成長ホルモン出しまくりでお昼寝しました。
幸せ〜

これからまたウエイト行ってきます

明日はバイク&ランの動作解析をやって頂けるので弱点を見て
改善し、パフォーマンスアップにつなげたいと思います
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2007/4/28

ハードday!  トレーニング

今日もハードに練習してきました
朝スイムを終えて、そのままバイクに!
今日もお決まりの100キロコース
最初は13人ぐらいいたのですが、気づいたら30キロ地点で5人に。
けっこうハイペースだったので。。。

折り返し地点で160キロ乗る会員さんと別れ、帰りは4人。
行きは向かい風でがんばった!
まぁほとんど後ろに付いてましたけど・・・
でもかなり乗った感じは良くなってます。

帰りは追い風
ペースを上げつつ、前にも出てがんばった!!
登りでちぎれちゃったけど、また後半もがんばった!!!

帰り際にジロに寄ってニューメットをGET

稲毛に戻ってからご飯食べて、30分ぐらいお昼寝して、
60minのプチクロカン
最初は抑えてたけど、感覚が良いのでペースアップ

バイクをいいペースで乗って、ランの感覚が良かったので

そのあとウエイトに行く予定だったのですが、かなり雲行きが怪しく
雨が降ってきたのでやめることに。
お風呂も入らず帰宅したのですが、かなりの雨、風に打たれびしょびしょ
すんごい雨、風、雷でしたよね!!

おうちでお風呂入って3時間のお昼寝ターイム
幸せ
起きたらかなり寝ぼけてて、誰かに留守電入れてました。
はっ、って思ったら携帯は手にあるし、電話なんてかけてないし

練習してお昼寝して今日はいい練習になりました

明日は稲毛デュアスロン3戦目
1時間で終わる練習だけど、レース感覚も見につくし、追い込める。
がんばるぞー!

久しぶりにのんびりしてるので、ネイルでもしよーっと
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2007/4/27

暑い〜´Д`  今日の出来事

昨日の日焼けが何もしなくても暑いです晴れ晴れ晴れ
腕と首から勝手に暑くなってます汗

今日はランニングランナーですヒラメイタ!
日焼け止めしっかり塗らなきゃOK
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